Tips Kecantikan dan Kesehatan untuk Girls

Tell Me Nature

Food

Benar Bisa Kurus ? Diet Gluten Free

Sekarang kita sering dengar, diet gluten free. Diet yang tidak makan makanan yang mengandung Gluten. Selama melakukan diet ini, kita tidak mengurangi dan mengubah pola makan kita, hanya kita tidak mengonsumsi gluten. Memang, kita bisa makan apa saja sampai makanan itu tidak mengandung glulten.

Photo by Polina Rytova on Unsplash

Diet gluten free dikenalkan oleh model Australia, Miranda Kerr dan artis Amerika, Miley Cyrus sebagai cara menurunkan berat badan. Selain itu, pemain tenis terkenal Novak Đoković juga mengatakan bahwa dapat menigkatkan kerier sebagai pemain tenis dengan pola makan gluten free, dalam bukunya Serve To Win : The 14-days Gluten Free Diet Plan For Physical and Mental Excellence.

 

Alasan Diet Gluten Free Menurunkan Berat Badan

Gluten memiliki sifat sukar dicerna. Sifat ini membuat berat badan kita naik.

Biasanya makanan kita konsumis akan diserap sebagai nutrisi dan didefekasi. Tetapi karena gluten sukar dicerna, dia akan diam di usus kecil tanpa dicerna, dan memasuki ke dalam membran mokus usus kecil. Hal ini mengakibatkan peradangan pada membran mukosa usus kecil. Peradangan ini menghambat kerja sistem tubuh.

Nah, kalau kita berhenti makan gluten, peradangan pada usus kecil akan membaik, otomatis kerja sitem tubuh yang dihambat mulai bekerja dengan normal. Contohnya sekresinya  GLP-1 (horumon yang menurunkan nilai gula darah yang naik) dan PPY (hormon menurunkan nafsu makan). Dengan kerja sistem tubuh yang normal, tubuh kita menjadi mudah kurus.

Selain alasan di atas, diet gluten free dapat menurunkan berat badan karena pola makan gluten free berkalori rendah. Coba bayangkan makanan yang mengandung gluten. Ayam goreng, pizza, hamberger, kentang goreng, donut, mie instan, makanan-makanan seperti ini semua mengandung gluten dan berkalori tinggi. Maka dengan menghidari makanan mengandung gluten, kita dapat menurunkan kalori, dan menurunkan berat badan.

Baca Juga
Kenapa Memilih Gluten Free ? Apakah Benar Gluten Free Sehat ?

Photo by Kai Pilger on Unsplash Apa Itu Gluten  ? Sebelum aku menjelaskan tentang gluten free, Aku m ...

 

Efek Diet Gluten Free

Photo by Brooke Lark on Unsplash

"Aku dapat menurunkan berat badan 3 kg dan mengecil lingkar perut 6 cm selama 2 bulan, pada hal tidak olahraga"

"Bengkak mukaku hilang dan mukanya menjadi kecil"

"Aku berhasil menurunkan berat badan 3 kg selama 2 minggu, dan aku sekarang bisa bangun pagi"

Ini merupakan komen-komen dari orang yang mencoba diet gluten free. Seperti bisa lihat dari komen-komen, pola makan gluten free sangat bagus bagi kesehatan juga. Dengan diet gluten free banyak orang dapat memperbaiki kondisi kulit kering, menceret, sakit kepala, kebiasaan sering gangtuk, dan sebagainya.

Tetapi efek diet gluten free diet tergantung orang berbeda, jika tubuhmu dapat mencerna gluten dengan baik, mungkin efeknya sedikit.

Dan satu hal lagi, bagi orang-orang yang sering makan roti, pasta, dan sebagainya mungkin merasa stress dalam melakukan diet gluten free. Hal ini dikarenakan gluten bersifat adiktif. Gluten mengandung griajin dan griajin terdiri dari asam amino bernama prorin. Struktur griajin ini sangat mirip dengan morfin. Jika sesuatu yang strukturnya mirip dengan morfin memasuki ke sawar darah otak dan menempel di reseptor, akan muncul gejala kecanduan.

Mikako
Sebagai langkah pertama aku rekomendasi melakukan diet gluten free selama 2 minggu. Jika berat badan turun atau kondisi kesehatan membaik, kamu cocok untuk lakukan diet gluten free

Photo by Wesual Click on Unsplash

Tetapi makanan apa saja mengandung gluten
Nya-chan

Gluten terdapat pada Gandum, dan beberapa jenis kacang. Makanan yang harus dihidari bagi yang mau gluten free adalah sebagai berikut.

Tepung terigu, Pasta, Mie, Tepung Roti, Gorengan yang menggunakan tepung terigu, Kentang Goreng, Kecap asing, Roti, Kue yang menggunakan tepung terigu, Bir, dan beberapa saplement......

Mungkin agak susah menghilangkan semua gluten dari kehidupanmu. Jadi lakukan sebisanya dan jangan sampai stress ya.

 

Thank you for reading
Mikako

 

 

 

 

 

 

-Food
-,

Copyright© Tell Me Nature , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.